NUTRITION DU JOUEUR DE TENNIS :

AMELIORER VOTRE PERFORMANCE ET VOTRE RECUPERATION

J'accompagne les joueurs de tennis, du loisir à la compétition, à optimiser leur alimentation afin d'améliorer leurs performances, leur récupération et de prévenir les blessures grâce à une approche de diététique sportive et de micronutrition.

Nutrition du joueur de tennis pour améliorer les performances, la récupération et prévenir les bless

Vos performances sont en baisse ?
Vous êtes souvent blessés, vous avez des difficultés à récupérer ?
Vous manquez d'énergie pendant vos matchs ?
Vous ne savez pas quoi manger et boire avant, pendant et après vos matchs ?

person wearing pair of white low-top sneakers while holding Wilson tennis racket

Que vous soyez joueur de loisir, compétiteur ou parent d'un jeune joueur, l'alimentation joue un rôle essentiel dans la performance, la récupération et la prévention des blessures.

Le tennis alterne des efforts explosifs et des périodes de récupération. Une alimentation adaptée contribue à maintenir les réserves énergétiques, favoriser la récupération musculaire, limiter les baisses de concentration et soutenir le système immunitaire lors des périodes d'entraînement intensif ou de compétition.

woman playing tennis on court from above

PROGRAMME :

TENNIS ET PERFORMANCE DURABLE

Je vous accompagne pendant 3 MOIS

Grâce à une alimentation méditerranéenne anti-inflammatoire et une approche personnalisée de la micronutrition, optimisez durablement votre énergie, votre récupération et vos performances sur le court.

PHASE 1

PHASE 2

PHASE 3

Energie pendant les matchs

Quoi manger avant, pendant et après un match

Prévenir les blessures grâce à l'alimentation

Adapter votre alimentation aux exigences du tennis. Améliorer votre énergie, votre concentration, et votre récupération.

Savoir quoi manger et boire autour des matchs et compétitions.

Exemples de menus en tournoi et idées de snacks.

Mettre en place une alimentation équilibrée et durable, inspirée du modèle méditerranéen, pour accompagner la pratique du tennis, préserver le capital santé du sportif et prévenir les blessures.

Optimiser la récupération et réduire l'inflammation

Identifier les éventuels déséquilibres nutritionnels et micronutritionnels pouvant freiner votre progression . Améliorer votre santé digestive, votre sommeil, votre stress et votre récupération.

Découvrir le programme

CE QUE CET ACCOMPAGNEMENT VOUS APPORTE

À QUI S'ADRESSE CE PROGRAMME ?

✔ vous jouez au tennis en compétition

✔ vous préparez des tournois

✔ vous récupérez difficilement

✔ vous souffrez régulièrement de tendinites

✔ vous manquez d'énergie pendant les matchs

✔ vous accompagnez un jeune joueur

Ce programme est fait pour vous si :

Parce qu'au tennis, la performance ne dépend pas seulement de l'entraînement : elle dépend aussi de ce que vous mangez, buvez, récupérez et assimilez.

POURQUOI CE PROGRAMME ME TIENT A COEUR

Le tennis fait partie de ma vie depuis toujours.

En tant que joueuse de compétition, mais aussi maman de jeunes sportifs, je suis régulièrement confrontée aux réalités du terrain : journées de tournoi interminables, matchs sous forte chaleur, récupération insuffisante, collations improvisées ou hydratation négligée.

J'observe encore trop souvent des joueurs qui s'entraînent sérieusement mais sous-estiment l'impact de leur alimentation.

Pourtant, quelques ajustements simples peuvent améliorer l'énergie, la récupération, la concentration et le plaisir de jouer.

TEMOIGNAGES

J'ai vu les jeunes prendre de nouvelles habitudes alimentaires et en hydratation. Les repas du midi n'ont également plus rien à voir, c'est une révolution !

Jean-Marc

★★★★★

FOIRE AUX QUESTIONS

Que manger avant un match de tennis ?

Que manger entre deux matchs ?

Non. Il s'adresse aussi bien aux joueurs loisirs qu'aux compétiteurs et aux jeunes joueurs souhaitant progresser grâce à une alimentation adaptée.

L'objectif est de reconstituer les réserves d'énergie sans alourdir la digestion. Nous construisons ensemble des stratégies simples adaptées aux journées de compétition.

Cet accompagnement est-il réservé aux compétiteurs ?

Le repas précédant un match doit apporter suffisamment d'énergie tout en restant facilement digestible. Il est adapté à l'heure de la rencontre, à la durée de l'effort et à vos habitudes alimentaires.

Comment bien s'hydrater pendant un tournoi de tennis ?

L'hydratation doit débuter avant le match et être poursuivie régulièrement pendant toute la journée. Les besoins varient selon la température, la durée des matchs et votre transpiration. Elle doit être adaptée en électrolytes et glucides.

L'alimentation peut-elle améliorer les performances au tennis ?

Une alimentation adaptée contribue à maintenir un bon niveau d'énergie, à optimiser la récupération, à soutenir la concentration et à limiter les coups de fatigue pendant les entraînements et les compétitions.