Vos performances sont en baisse ?
Vous êtes souvent blessés, vous avez des difficultés à récupérer ?
Vous manquez d'énergie pendant vos matchs ?
Vous ne savez pas quoi manger et boire avant, pendant et après vos matchs ?
Que vous soyez joueur de loisir, compétiteur ou parent d'un jeune joueur, l'alimentation joue un rôle essentiel dans la performance, la récupération et la prévention des blessures.
PROGRAMME :
TENNIS ET PERFORMANCE DURABLE
Je vous accompagne pendant 3 MOIS
Grâce à une alimentation méditerranéenne anti-inflammatoire et une approche personnalisée de la micronutrition, optimisez durablement votre énergie, votre récupération et vos performances sur le court.
Performance
Compétition
Prévention
Adapter votre alimentation aux exigences du tennis. Améliorer votre énergie, votre concentration, et votre récupération.
Savoir quoi manger et boire autour des matchs et compétitions.
Exemples de menus en tournoi et idées de snacks.
Mettre en place une alimentation équilibrée et durable, inspirée du modèle méditerranéen, pour accompagner la pratique du tennis, préserver le capital santé du sportif et prévenir les blessures.
Santé
Identifier les éventuels déséquilibres nutritionnels et micronutritionnels pouvant freiner votre progression . Améliorer votre santé digestive, votre sommeil, votre stress et votre récupération.
CE QUE CET ACCOMPAGNEMENT VOUS APPORTE
Parce qu'au tennis, la performance ne dépend pas seulement de l'entraînement : elle dépend aussi de ce que vous mangez, buvez, récupérez et assimilez.
POURQUOI CE PROGRAMME ME TIENT A COEUR
Le tennis fait partie de ma vie depuis toujours.
En tant que joueuse de compétition, mais aussi maman de jeunes sportifs, je suis régulièrement confrontée aux réalités du terrain : journées de tournoi interminables, matchs sous forte chaleur, récupération insuffisante, collations improvisées ou hydratation négligée.
J'observe encore trop souvent des joueurs qui s'entraînent sérieusement mais sous-estiment l'impact de leur alimentation.
Pourtant, quelques ajustements simples peuvent améliorer l'énergie, la récupération, la concentration et le plaisir de jouer.
TEMOIGNAGES
J'ai vu les jeunes prendre de nouvelles habitudes alimentaires et en hydratation. Les repas du midi n'ont également plus rien à voir, c'est une révolution !
Jean-Marc
★★★★★
FOIRE AUX QUESTIONS
Que manger avant un match de tennis ?
Que manger entre deux matchs ?
Non. Il s'adresse aussi bien aux joueurs loisirs qu'aux compétiteurs et aux jeunes joueurs souhaitant progresser grâce à une alimentation adaptée.
L'objectif est de reconstituer les réserves d'énergie sans alourdir la digestion. Nous construisons ensemble des stratégies simples adaptées aux journées de compétition.
Cet accompagnement est-il réservé aux compétiteurs ?
Le repas précédant un match doit apporter suffisamment d'énergie tout en restant facilement digestible. Il est adapté à l'heure de la rencontre, à la durée de l'effort et à vos habitudes alimentaires.
Comment bien s'hydrater pendant un tournoi de tennis ?
L'hydratation doit débuter avant le match et être poursuivie régulièrement pendant toute la journée. Les besoins varient selon la température, la durée des matchs et votre transpiration. Elle doit être adaptée en électrolytes et glucides.
L'alimentation peut-elle améliorer les performances au tennis ?
Une alimentation adaptée contribue à maintenir un bon niveau d'énergie, à optimiser la récupération, à soutenir la concentration et à limiter les coups de fatigue pendant les entraînements et les compétitions.
Proposez-vous un accompagnement pour les jeunes joueurs ?
Oui. Les conseils sont adaptés à l'âge, à la croissance, au rythme des entraînements et aux compétitions.
Nathalie Brenner | Diététicienne Nutritionniste
Micronutrition et alimentation méditerranéenne santé.
Cabinet & Contact
Nathalie Brenner — Diététicienne Micronutritionniste
Cabinet au Russey & Visioconférence
contact@oseamicronutrion.com
